Gentle Yoga en Herstellende Yoga
Een zachte vorm van yoga waar ontspanning, Ademhaling, Mindfulness, balans en herstel centraal staan. Ideaal voor mensen die beperkt zijn in hun beweging vanwege een blessure, fibromyalgie, vermoeidheid, burn-out of leeftijd.
Je leert binnen je grenzen bewegen en soms liggen die grenzen verrassend verder dan je dacht. Een gentle yoga les bestaat uit: aangepaste eenvoudige yogaoefeningen, ademhalingsoefeningen, meditatie en visualisatie.
Goed en rustig ademhalen is het begin om jezelf te kalmeren. Jezelf en alles om je heen zal kalmeren. Misschien is het makkelijk om te zeggen dat je goed moet ademhalen maar dan moet je het nog wel doen. Op een goede manier ademhalen klinkt niet moeilijk en dat is het ook niet! Begin dus vandaag (nu!) met goed ademhalen om eventuele stress en dergelijke te voorkomen en je geest als lichaam tot rust te brengen. Hieronder zie je een opsomming van de belangrijkste voordelen van goed ademhalen:
- Verbetering immuunsysteem
- Verbetering gezondheid (algemeen)
- Vermindering stresslevel
- Verbetering concentratievermogen
- Beter omgaan met druk en spanning
- Betere nachtrust
- Beter humeur
- Betere spijsvertering
- Snellere vetverbranding
In deze les wordt geregeld gebruik gemaakt van essentiële oliën.
——————————————————————————————————
Gentle Yoga Plus
Gentle Yoga plus
Deze les is een zachte, diep ontspannende yogavorm waarin rust en herstel centraal staan. We werken met liggende en zittende houdingen die het lichaam ondersteunen en het zenuwstelsel tot rust brengen. Elementen zoals yoga nidra, bewust ademwerk en reiki-energie helpen je om spanning los te laten en weer in contact te komen met jezelf.
De les is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan ontspanning, opladen en innerlijke balans – ook bij vermoeidheid, stress of herstel na een drukke periode. Je hoeft niets te presteren, alleen te zijn en te ontvangen.